nie mogę zrobić

[...] Dziękuję!!! świetna budowa,powodzenia- masz gen widać :-)) Geny trzeba wykorzystywać ;) Dzięki!!! super sylwetka, dobry zestaw supli, na pewno bedzie dobrze ;] Już nigdy nie zamienie supli HiTec'a na inne |-) Dzięki!!! Aeroby nie sa zle, bieganie w terenie jak dla mnie jest ok:-) gorzej zima jak trzeba tylko po oswietlonych i odsniezonych [...]

DZIEŃ 12 Poniedziałek. Fajnie Nie było rano jak zagaić, więc od razu podsumowanie. Już teraz, ponieważ pora się wziąć za niemca, zejdzie mi na tym trochę, może późnym wieczorem jeszcze zajrzę. PODSUMOWANIE DNIA 12 Dzisiaj rano mieliśmy wracać do Poznania ode mnie. Ale ja rano się wypiąłem na wszystkich i spałem dalej chcąc w końcu porządnie [...]

PODSUMOWANIE DNIA 19 Dzień bardzo udany jeśli chodzi o test, gorzej z nauką, ale dlatego daję podsumowanie już teraz, żeby później móc się spokojnie skupić... TRENING: Oto i dzisiejsze moje zmagania: Komentarz: strasznie długi był ten dzisiejszy trening, siedziałem na siłce 2,5 godziny, trochę za długie przerwy miałem między ćwiczeniami chyba, bo [...]

Witam Wszystkich jako nowy użytkownik. Do momentu aż natrafiłem na tego arta należałem właśnie do grupy tych 14-16 latków ze słomianym zapałem do wytężonych ćwiczeń. Od 4 miesięcy mam skończone 15 lat, ok. 175 cm wzrostu i 58 kilo wagi. Męczy mnie problem mojego wyglądu pomimo, że moja waga nie jak taka mała to wyglądam bardzo szczupło i [...]

Ogólnie dzięki za dobre słowo i wsparcie! Night, tak własnie robiłem- cieszyłem się z tego, co mogłem, kombinowałem bo wiedziałem, że sam fakt treningów to już coś, że wróciłem i że mogę to robić. Im jednak większe postępy w sylwetce, Wasze pochlebne opinie, człowiek rysuje sobie w głowie jeszcze większy postęp- zapomina, że to już nie jest ta [...]

Christo, spróbuję więc tego czerwonego. Kiedyś piłem jakąś z nazwą "Brazil", ale nie dam głowy uciąć czy to była MK. Teraz w Auchanie, przynajmniej w Krk, jest masa kawowych promocji- np Segafredo Espresso Casa, w ziarnach, za 500g 19zł. Właśnie odkurzyłem kawiarkę, bo dawno w niej nie parzyłem;-D Opalinho, Gugcio- w sumie nawet jak ja zaczynałem, [...]

Kuba, noo a jeszcze bardziej kozacko mieszkać dokładnie tam i z okna widzieć góry np:-) Choć pewnie wszystko by się przejadło;-) Rion, dzięki, no u mnie czerwiec niestety zawsze taki, ale potem spokój:-) ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 7.06.2018 - DT nr 2 Dzień, który już od jakiegoś czasu [...]

właśnie tom. Jak czuję się nienasycony 1 treningiem w ciągu dnia, to mogę np. rano zrobić barki+triceps, a wieczorem plecy? wiecej nie znaczy lepiej.

[...] mam to samo jak naprzykład poćwicze to tylko kłuje ale jak się nadwyręże coś dzwigając to ,żeby wyprostować się do pionu potrzeba 2 rąk na kolanach .Byłem po prześwietlenie udałem się z tym do specajlisty ale moim powodem wycieczki do lekarza nie był dolny odcinek kręgosłupa tylko góra bo kiedyś na pokaz miałem robić fiflaka bo kolega nie [...]

[...] trening, wszystko poniżej!! DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg39/scaled.php?server=39&filename=obrazycr.png&res=landing Musiałem zjeść marsa po treningu, miałem na niego tak wielką ochote, ale to był mars mini także nie aż tak źle;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5044882da8244e33bd09771cebb5ec24.JPG TRENING Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 3X [...]

Przepraszam za ta kilkudniowa zwloke, ale nie mialem czasu wpasc na kompa przez prace na dwa etaty;/... podejrzewam, ze przedluzy sie to do konca tyg. Strasznie jestem zmeczony i coraz gorzej wstaje rano;/... juz nie daje rady podniesc sie o 5:50 aby zrobic omleta i za to w pracy zjadam jakas syfiasta kanapke z centymetrowa warstwa poledwicy;/... [...]

[...] argininy to pikuś bo oni faszerują się lepszym gównem :D trochę się może zapędziłam.Ty z kolei przegiąłeś z witaminą C bo tę to akurat ciężko przedawkować :D :D.A już zupełnie śmieszne jest porównanie argininy(?)witaminy c(?) z lekiem stosowanym w chorobach nowotworowych.Link do str. którą podałeś nie działa.Chcąc zacząć poszerzać wiedzę trzeba [...]

Ja znalazlem 2 co im to dalo w tym resmonq, a 1 co nie dalo. Wiecej jest takich ktorzy brali sama Arginine, w tym janic mi to nie dalo, ale sa ez acy ktorym cos dalo, ja jeszcze kupuje APL, jak nie wezme to sie nie przekoanm czy działa, a do stracenia za wiele nie mam, tylko 40 zl. I mam pytanie do quhas, po kiego grzyba tu wchodzisz, jezeli nei [...]

Powodzenia:-) Nie ukrywam, że fajnie się zmieniło Twoje podejście do diety i treningów (pamiętam poczatki;-) ) Poza tym licze na parę ciekawych przepisów w stosownym do tego temacie w tym dziale:-D Zapobiegawczo nie podziękuję, hehe ;-)! Odnośnie podejścia do całej sprawy - myślę, że musiałem po prostu trochę do tego dojrzeć. Nie twierdzę, że [...]

Pięknie, masz u mnie soga za sam artykuł... przynajmniej podszedłeś do sprawy powaznie, i nie jest to kolejny temat o treści "Waze xxkg i mam xxxwzrostu. Biegam xx. Jak poprawic czas na xxxxm" tylko zrobiles to powaznie i opisałeś całą sytuacje... Czas 2,50 jak na samodzielne trenowanie to jest naprawde dobry rezultat, tylko pozazdrościć [...]

Co tam u mnie pewnie zapytacie..? Albo i nie.. %-) Ale napiszę, co mi tam.. %-) https://i.imgur.com/Yxhhmvb.png Ten tydzień już na roztrenowaniu. Zakładam, że luźny okres będzie trwał do połowy września. Potem czas rozpocząć przygotowania do sezonu 2022. Podjadam sobie, wynagradzając miesiące reżimu, nie przejmując się że mi brzuch urośnie.. %-). [...]

02.03 DNT i 03.03 DT Dzień 31 i 32 Night Dzisiaj kreatyna już poszła po treningu. Co do reszty się zastosuję, szczególnie chętnie do przyciągania kolan do klatki w podporze a nie w zwisie bo bardziej czułam ręce niż brzuch, a tak mogę się skupić na odpowiedniej części ciała :) /SFD/Images/2016/3/3/eec78b92b08942918da989213e555b05.jpg Środa: Miska [...]

23.04 DT Miska: Trochę przekroczone tłuszcze, ale w sumie jest to ilość szacunkowa bo pasztet jest domowy, ale nie robiłam go sama więc makro jest orientacyjne. Po za tym mój ulubiony dzień tygodnia to Dzień Steka :D W ramach eksperymentu próbowałam koktajl z surowej wątróbki i melduję, że żyję i da się to nawet wypić bez odruchu wymiotnego. [...]

w weekedn off od forum a na insta nie mogłem nic znaleść, wiec dopiero teraz nadrabiam no i co gratulację bo najważniejsze ze ty jesteś jako tako zadowolony i liczy się progres jaki zrobiełes ;) a jeszcze możesz zrobić dużo większy wiec kwestia checi i zdrówka ;) miło słyszeć dobre słowo o sobie i ze mogę być jakimś tam wzorem dla innego [...]

16.12.2019 Masa tydzien 3 Rano cos ciezko sie wstawalo i przekrecilem tylko 20min Cardio, bede musial nadrobic. W pracy jakos zlecialo mimo ze ostatnie dni roku nigdy do najlepszych nie naleza. Po pracy drzemka bo umowilem sie z kumplem ze machniemy razem klate i musialem czekac na niego bo mial pare spraw do ogarniecia. O 19 zaczelismy trening. [...]